虽然没有吃了李小萌，可两人的关系也还是愈发亲密了。

目送她回家，看着她依依不舍的冲自己摆手，叶羽嘴角上翘，浮现出一抹笑意，驱车离开了这里，返回住处。

回到住处，他先是处理了一下身上的淤伤，紧接着取出了之前已经买好的配药，开始熬制练气汤。

熬制的过程很顺利，叶羽目不转睛的盯着药壶，看着药汤一点点浓缩，最终只剩下一碗精华，他的脸上露出了期待的表情。

“有了这些汤药，我应该可以彻底掌握控制吧？”

控制，是叶羽这个层次的强者所熟知的一种境界。

能否掌握控制，是一个高手和强者之间的区别。这里所谓的控制，是指核心控制。

相信诸位看官都听说过平板支撑，也听说过平板支撑是锻炼核心的。可何为核心呢？

核心肌群，又被称为稳定肌群，指的是位于腹部前后环绕身躯，负责保护脊柱稳定的重要肌群。

主要有膈肌，骨盆底肌，腹横肌，腹内外斜肌，多裂肌，横突间肌，棘间肌，回旋肌，这些肌肉组成了所谓的核心肌群。

核心肌群对身体非常重要，无论是普拉提，瑜伽还是其他的健身运动，体育竞技，战斗技巧，都要强调核心！

有人说，核心是力量的源泉。

比如李小龙，他说过，自己的力量来自于腹部，其实指的就是核心肌群！

在普拉提里有轴心盒子，指的是两个肩膀和两侧骨盆之间的长方形区域，而这个区域之中的重中之重，就是核心肌群！

核心肌群不但对维持人体姿势起着很重要的作用，其实对呼吸，精神状态，身体状态，爆发力，持久力等等都有着深远的影响。

一个人无论看起来多强壮，如果核心肌群薄弱，那终究是空架子！

核心稳定，其他部位才能发挥最大的灵活性，否则其他部位就可能要发生不同程度的代偿，引起相应的问题。

就拿膈肌来说吧，这块肌肉如果要写，一片两三万字的文章就可以出炉了。

它是最最重要的呼吸肌，如果它出现问题了，颈椎病，腰间盘突出，后背部疼痛等等疾病就会找上门来。

许多女性，尤其是经常受气爱哭的女性，这块肌肉太过薄弱，总是用颈部的斜角肌，胸锁乳突肌等代偿，会导致颈部疼痛，精神状态极其不好等等一系列症状。

而许多颈肩背部的疼痛激活这块肌肉并加以强化，往往会取得很好的效果。

这只是核心肌群其中一块的作用，每一块肌肉的作用都不亚于膈肌，可想而知，它们到底有多重要！

核心稳定，其他部位才能发挥最大的作用，更加灵活，更加具有爆发力和持久力。

总之，想要在武道上变强，核心训练是必不可少的！

而成为强者的第一个境界，对就是对核心的绝对掌控！

控制住核心，是控制全身的开始，到了这个层次，才是真正开启了武道大门的钥匙！

叶羽之前达到的层次远比这个要高，可现在已经失去了实力的他只能一点点从头再来！

不过也正因为他之前已经对这个境界再熟悉不过，所以他可以快速的提升，无需担心境界不够。

熬制好汤药，叶羽盘膝调息了一阵，将精神状态调整到最佳，端起药碗，将里面的汤药一饮而尽！

原本他今天经历了一场大战，又受了不轻的伤势，应该好好休养，不过这练气汤本就有修复伤势的作用，加上他心中有些迫不及待想要提升实力，所以还是现在就用了。

而且这汤药本该一天一口，连续服用九天，否则药力太强，身体会承受不住，可叶羽却是直接都给喝了！

“轰”

几乎是一瞬间，他的浑身毛孔就全部打开，一股带着油脂的汗水冲出，将他全身浸湿。

一股爆烈的药力被胃部吸收，紧接着弥漫全身！

“唔”

在药力弥漫的同时，一阵比钱小乐和周建安经历过的还要强烈十倍的痛苦席卷全身，他差点直接晕过去！

不过已经有过一次经验的他猛咬一下舌头，让自己清醒过来，双手抱在丹田，也就是核心肌群所在的地方，用腹式呼吸去控制膈肌，骨盆底肌，腹横肌

他在用药力激活这些肌肉，同时强化它们，让它们变的更强，能够爆发出更多的力量！

等到某个程度，核心可以被完美的控制，硬可坚逾钢板，软可如流水。

当需要爆发的时候，核心肌群就是强大的跑车发动机，可以让人体产生不可思议的力量。而不需要爆发的时候，它又像是生命之泉，滋养的身体，将它调理到一个最完美的状态。

不过除了少数人，一般人是不知道该如何将核心肌群锻炼到这种程度的。

而且即使知道，他们也没有这份毅力和能力完成这一步！

正因如此，能够真正成为强者的，少之又少！

现在，叶羽要借助练气汤的药效，再次完成这一步！

如果有外人在场，肯定会震惊的发现，他的肚子现在就像是蛤蟆一般不断鼓起然后收回，如果拿根针在上面捅一下，恐怕都要爆炸！

“呼吸”

房间内寂静无比，出了钟表的滴答声就只有叶羽有节奏的呼吸声

不知过了多久，他脸上痛苦的表情缓缓消失，取而代之的是一阵舒爽无比的微笑。

此时他的核心肌群全都被激活并且得到了常人难以想象的强化，医道真解